昔日寒露-留意添衣保暖

　　寒露是气温由凉变寒的转机点绝对于白露寒露代表气温更低民谚有"先白后寒"之说异样是结在空中的露珠寒露更冷，行将成霜。

　　鄙谚说：“寒露寒露，各处冷露。”寒露节后，气候由凉快向冰冷过渡，集天地之精气的露水，冷寒而将欲固结，放出轻轻的冷光。假如说白露是诗意的，那么寒露便是优美的。在二十四骨气中，“寒露”二字最是不染纤尘[bú rǎn xiān chén]。寒露之后，旱季的哗闹归于安静，骄阳的炽热归于冷落，露寒而冷，富贵不再。

　　“寒露寒露，各处冷露”，银河隐隐能听到冬天的脚步声了。

　　寒，冻也。

　　——《说文》

　　凉是冷之始，寒是冷之极。

　　——《列子·汤问》

　　玄月节，露气冰冷，将固结也。

　　——《月令七十二候集解》

　　寒露骨气后集天地之精气的露水冷寒而将欲固结放出轻轻冷光“寒露”之名由此得来。

　　寒露是二十四骨气的第17个骨气，也是标记秋日的第5个骨气。按传统历法，寒露是玄月的骨气。《月令七十二候集解》说：“玄月节，露气冰冷，将固结也”，意指此骨气气温进一步低落，草木上的露珠不但发白，并且十分酷寒，将近固结成霜了。地理上划定，太阳抵达黄经195°时为寒露。夜晚，仰视星空，你会发明星空换季，代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。

　　到了寒露，中国各地已片面进入春季。南方是深秋天景色象，白云红叶，天冷露寒;北方也秋意渐浓，蝉噤荷残;而西南和东南地域，则四野冷落、时见早霜，行将或曾经进入初冬。

　　寒露民风

　　赏红叶

　　寒露时节，许多地方有赏枫叶的风俗，“霜叶红于仲春花”说的也是这个季候。

　　赏枫叶的这个“赏”字十分紧张，差别于坐在窗台上大概走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能咀嚼其妙。

　　不外，合适寒露观红叶的是南方地域，尤其是黄河以北。北京地域抚玩红叶的时期是10月中旬至11月上旬，此中最佳时期是10月15日至30日。

　　喝菊花茶 饮菊花酒

　　每个季候都有合适它精力气质的花。寒露到来的夏历玄月又称菊月，是菊花的月份。和大少数春夏怒放的花差别，菊花是反季候的花，越是霜寒露重，越是开得美丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时广泛开放。

　　菊花为寒露时节最具代表性的花草，到处可见到它的踪迹。别的，由于靠近重阳节，某些地域有饮“菊花酒”的风俗，以是重阳节又称“菊花节”。

　　每值秋收当前，温州人擅长酿制种种琼浆，此中到寒露时也少不了酿制几坛菊花酒。现在将初开的菊花和少许青葱的枝叶，掺和在粮食之中一同用来酿酒，不停到第二年这个工夫才开坛饮用。听说这种菊花酒对人的身材大无益处。

　　在寒露这一天，昔人偶然还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，现在天各人则喜好多饮枸杞菊花茶。古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，如许做可以使人神采飞扬[shén cǎi fēi yáng]。

　　秋钓边 醉江蟹

　　寒露时节，天下大局部地域已进入春季。在江南地域，人们除了赏菊花，另有吃螃蟹、垂纶的风俗，乃至有“秋钓边”的说法。其寄义便是，每到寒露时节，气温疾速降落，深水处太阳曾经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

　　湘南产桐子、油茶的地域均有禁山风俗，寒露弛禁前方准拣山。大人小孩在这天都市上山采摘茶籽。小孩更大的兴趣则是吃“茶耳”“茶泡”。

　　湘西侗族人民有寒露制腌鱼的风俗。听说在这天用米酒、食盐、糯米饭、辣椒面、花椒粉、姜丝等作料腌制的鱼滋味分外好。

　　寒露前后，虾蟹单一。老南京人有寒露骨气蒸螃蟹的习气。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季候。以是，寒露节后，无妨进食几只肥蟹来满意本人的舌尖味蕾。

　　寒露养生

　　足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露。”寒露事后，气温渐渐低落，因而不要常常赤膊露身以防冷气侵入体内，冬季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生”。

　　研讨发明，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会惹起上呼吸道黏膜毛细血管紧缩，纤毛活动削弱，招致人体抵挡力降落。因而，足部保暖分外紧张。可天天早晨用热水泡脚，如许可以使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和构造养分，增加下肢酸痛产生，缓解委顿。

　　适时添衣

　　寒露事后，气候冰冷，老人、儿童和身材体质较弱的人要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋日过度担当些冰冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，但暮年人和患有种种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，避免“冻”出病来。

　　换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的紧张一点。寒露时节，在起居上，更要公道布置。研讨以为，在气温降落和氛围枯燥时，伤风病毒的致病才能加强。当情况气温低落后，人体上呼吸道的抗病才能就会降落，因而，为了实时防备伤风，要适时换衣。

　　同时，还应随时备好抢救药品，避免因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗去世等忽然疾病。

　　早睡早起

　　寒露事后昼短夜长，天然界中的“阳气”开端收敛、沉降。此时即是人们调养阳气之时，因而，人们的起居工夫也该当做响应调解。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，便是报告人们春季养生的原理。

　　专家说，早睡可适应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因而春季养生就要做到“早睡早起”。为制止血栓的构成，应该适应骨气，分时保养，确保安康。

　　过量活动

　　春季是活动熬炼的大好机遇，可依据团体状况选择差别的活动项目举行熬炼，临时对峙可加强心肺功效。漫步、登山等都是很好的选择。但开端时强度不宜太大，应渐渐增长活动量，假如过分活动，会增长人体的疲乏感，反而倒霉于身材规复。

　　秋日天气相宜，氛围质量较佳，无妨多靠近天然、多活动，吸取天地精髓。舒展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸动员的循环体系、肠胃消化到内排泄体系，一起顺畅，气血循环天然灵敏。

　　打扫烦闷

　　春季临床上烦闷形态的患者分明增多。专家指出，由于深秋天气渐冷，日照增加，风起叶落，常会勾起悲凉之感，使人们心情不稳，易于伤感。因而，在深秋时节，人们需坚持精良心态，宣泄积郁之情，顺水推舟[shùn shuǐ tuī zhōu]，培育悲观豪迈之心，这也是春季养生保健不行疏忽的一点。

　　寒露饮食

　　朝盐晚蜜

　　寒露是热与冷瓜代的春季的开端。在秋日里，秋燥是让人懊恼的一件事。养生专家提出，凑合秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　发明皮肤越来越枯燥，不少人以为，只需多喝水，就可以增补水分啦。原形倒是，光喝白开水，水分反而易流失。不外，假如在白开水中参加少许食盐，状况就大差别了，这种办法，与增补心理盐水是一个原理。

　　白昼喝点盐水，早晨则喝点蜜水，这既是增补人体水分的好办法，又是春季养生、顺从朽迈的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而惹起的便秘。古代医学证明，蜂蜜对神经健康、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋日常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因而，当秋日到临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身材安康!

　　养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，气候枯燥，昼热夜凉。很多人会相继呈现西医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。寒露时节养生跟秋分纷歧样，寒露养生最次要的是防备“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面动手。

　　在饮食上少吃辛辣安慰、香燥、熏烤等餐饮，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中暮年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等餐饮。同时室内要坚持肯定的湿度，留意增补水分。

　　得当养胃

　　秋日气温垂垂变凉，而胃肠道关于冰冷安慰十分敏感，假如防护不妥就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病愈加严峻。因而，寒露当前的养生分外要留意养护好本人的胃部。起首要留意保暖，入秋当前要分外留意胃部保暖，适时增加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。

　　别的消化道溃疡的产生、开展与心情也有肯定的干系，因而要留意心情的安康，坚持精力痛快和心情波动。